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Ti sei mai chiesto perché i dettagli sembrano sfuggire alla tua mente dalla tua gravidanza? Sebbene sia noto che la gravidanza causi una serie di cambiamenti di natura sia fisiologica che psicologica, può verificarsi anche una marcata alterazione della memoria. Questo cambiamento, noto come 'cervello della gravidanza', è associato all'incapacità di svolgere in modo efficiente le liste di cose da fare e altri compiti cognitivi. Sebbene sia un evento relativamente regolare, potrebbe essere necessario trovare modi per aggirare questi errori. Questo articolo ti fornisce tutte le informazioni di cui hai bisogno sulla nebbia del cervello in gravidanza per affrontarla in modo efficiente.
Cos'è il cervello in gravidanza?
Il cervello della gravidanza, noto anche come cervello della mamma, cervello della maternità, amnesia materna o momnesia, si riferisce a eventi spasmodici di dimenticanza che si verificano durante la gravidanza e continuano dopo il parto. Questo può variare da una generale distrazione a problemi di memoria verbale e problemi significativi nel richiamare informazioni organizzate ( 1 ) ( 2 ). La nebbia del cervello inizia intorno al quinta settimana della gravidanza quando lo sviluppo degli organi del bambino è già iniziato ( 3 ).
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Mentre diverse speculazioni e miti circondano l'oblio della gravidanza, non ci sono prove che suggeriscano che la nebbia del cervello della gravidanza sia una condizione debilitante. Pertanto, non richiede cure in quanto non rappresenta una minaccia evidente per la salute della madre o lo sviluppo del bambino.
cosa dire a qualcuno in luttoRisultati della ricercaGli studi indicano che l'amnesia materna può continuare oltre i sei anni dopo la prima gravidanza di una donna ( 4 ).
Il cervello in gravidanza è normale?
Il cervello in gravidanza è relativamente comune e viene segnalato da circa il cinquanta-ottanta per cento delle donne incinte durante e dopo la gravidanza ( 5 ). Uno studio sulla perdita di memoria in gravidanza ha indicato che l'81% del campione di studio ha riportato una compromissione della memoria. Inoltre, i risultati dei test citati nello studio hanno dimostrato deficit significativi nelle prestazioni dei test che coinvolgono il ricordo e memoria primitiva io X Un processo in cui una risposta codificata viene presentata involontariamente a stimoli successivi ( 6 ). Tuttavia, continuano a sorgere contraddizioni sotto forma di studi aneddotici e rapporti di autovalutazione sulle modalità fattuali di questa condizione.
Imparentato: 50 fatti e miti sorprendenti sulla gravidanza che ogni donna dovrebbe conoscereQuali sono i sintomi del cervello in gravidanza?
Alcuni segni e sintomi identificabili del cervello della gravidanza includono ( 2 ) ( 7 ):
- Cervello annebbiato
- Attenzione e concentrazione compromesse
- Stanchezza mentale
- Problemi di coordinamento
- Problemi nell'apprendere cose nuove
- Problemi con la memorizzazione delle informazioni
- Problemi dentro associazione accoppiata io X Un processo cerebrale che stabilisce una relazione tra un oggetto stimolo e una risposta emotiva o comportamentale e denominazione
- Problemi nell'organizzazione delle informazioni
- Mettere le cose fuori posto
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Punto su cui riflettereI cambiamenti ormonali durante la gravidanza possono influenzare la memoria di riconoscimento spaziale ( 8 ), rappresentati come problemi nella memoria spaziale.Che cosa causa il cervello in gravidanza?
Le cause fisiche, chimiche e psicologiche portano a cambiamenti cognitivi e strutturali nel cervello materno, influenzando l'inizio della gravidanza cerebrale . Mentre la ricerca è ancora in corso su molti di questi fattori, ecco alcuni noti contributori alla dimenticanza della gravidanza.
1. Cambiamenti ormonali
La gravidanza è caratterizzata da cambiamenti negli ormoni essenziali come gli estrogeni, progesterone , ossitocina e prolattina. Diversi studi indicano che questi cambiamenti di estrogeni e progesterone influenzano l'ippocampo, causando perdita di cellule e perdita di memoria verbale ( 7 ) ( 9 ). L'ossitocina è un altro ormone associato a una significativa compromissione delle prestazioni della memoria e del richiamo ( 10 ).
2. Stress
Gli adattamenti fisiologici e psicologici in corso e la mancanza di un sonno adeguato durante la gravidanza possono indurre il corpo a modificare i livelli di cortisolo. Un aumento di questi livelli durante lo stress è collegato alla nebbia del cervello ( 5 ). Inoltre, prenatale glucocorticoidi io X Un importante ormone steroideo estratto dal colesterolo che facilita lo sviluppo surrenale fetale influenzano anche il funzionamento dell'ippocampo durante la gravidanza causando problemi di memoria e richiamo ( 9 ).
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3. Altre cause
Condizioni di salute come anemia, problemi neurologici, disfunzione tiroidea, trauma cranico, disturbi autoimmuni e crisi epilettiche ricorrenti causano confusione mentale e problemi cognitivi nelle donne in gravidanza. undici ) ( 12 ). Inoltre, cambiamenti nel sistema immunitario materno, depressione antepartum e tiamina indotta da carenza Encefalopatia di Wernicke io X Un disturbo degenerativo caratterizzato da sintomi neurologici che si verificano a causa della carenza di vitamina B1 sono stati anche collegati al funzionamento cognitivo ridotto e alla nebbia cerebrale della gravidanza ( 13 ) ( 14 ) ( quindici ).
come chiamare direttamente la segreteria di qualcuno someoneFatto rapidoGli studi indicano che la preeclampsia è legata ai cambiamenti nel funzionamento dell'ippocampo, rendendo il cervello vulnerabile a un esordio precoce della demenza nelle donne ( 16 ).
Imparentato: Stress durante la gravidanza: cause, sintomi e consigli da gestire
Come cambia il cervello durante la gravidanza?
Studi longitudinali indicano che la gravidanza può causare cambiamenti relativamente permanenti nella materia grigia del cervello nelle madri. Un processo simile alla potatura sinaptica si verifica nel cervello dove la materia grigia si riduce di volume, aiutando la madre a concentrarsi maggiormente sul suo bambino ( 17 ) ( 4 ).
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Inoltre, l'aumentata produzione di prolattina, che influenza l'allattamento e il legame genitore-figlio, svolge anche un ruolo nella crescita degli istinti materni inducendo adattamenti relativamente permanenti nel cervello materno. 18 ). Tuttavia, sebbene sia utile per legare con i loro bambini, si sa molto poco delle sue conseguenze negative e del contributo all'inizio della gravidanza cerebrale.
Imparentato: 6 modi per aumentare i livelli di emoglobina durante la gravidanzaQuali sono le misure per far fronte al cervello in gravidanza?
Il cervello in gravidanza e il suo disagio indotto possono essere risolti utilizzando alcune semplici strategie.
1. Usa le liste
Scrivere un elenco di attività, appuntamenti importanti e altri incarichi può aiutarti a rimanere in contatto con il lavoro di routine. Etichettare gli articoli, utilizzare un ricettario e creare liste della spesa aiuterà anche a tenere traccia di altri lavori domestici che devono essere svolti.
2. Dai la priorità
Disporre le attività in ordine sequenziale in base alla loro importanza, urgenza e difficoltà per evitare stipate e multitasking. Inoltre, assicurati un protocollo di delega per le attività che non richiedono la tua attenzione personale.
3. Imposta promemoria
L'uso di un telefono o di un calendario elettronico per impostare promemoria ti aiuterà a tenere traccia del tuo lavoro. È inoltre possibile impostare promemoria per l'acqua potabile, l'ora dei pasti, i farmaci e l'esercizio fisico per evitare di saltare le routine.
4. Sii attivo
L'attività fisica aiuta a mantenere il corpo in forma e in salute, oltre a essere benefica per la crescita del bambino. Anche se non è essenziale che la madre si esibisca in modo faticoso esercizi fisici , una passeggiata occasionale nella natura o lo yoga possono aiutare ad alleviare lo stress.
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5. Mangia sano
È importante mantenere una tabella dietetica e un registro dell'acqua per mantenere te stesso e il tuo bambino sani. Una dieta materna può aiutare a ridurre lo stress e proteggere il corpo dai rischi per la salute.
6. Dormi
La mancanza di sonno può influire sulle prestazioni cognitive e indurre stress. Pertanto, rendi essenziale mantenere un programma di sonno, compresi i sonnellini, in modo da non essere esausto.
7. Rilassati
È essenziale che la madre sia priva di stress durante la gravidanza per garantire la salute del bambino sviluppo . Praticare tecniche di rilassamento, dedicarsi agli hobby e stare con persone che ti rendono felice può svolgere un ruolo importante nel mantenerti in salute.
8. Cerca aiuto
È meglio per te e il tuo bambino cercare aiuto in caso di disagio fisico o mentale. Qualsiasi ansia per la dimenticanza, il bambino, la tua famiglia o il tuo coniuge e il processo di consegna possono essere affrontati essendo informati ed esprimendo le tue esigenze. Inoltre, la ricerca di assistenza medica per qualsiasi indicazione avversa metterà anche la tua mente a tuo agio sul benessere del bambino.
Imparentato: 7 importanti consigli per dormire durante il terzo trimestre di gravidanzaDomande frequenti
1. Cosa possono fare per aiutare i partner, la famiglia o i colleghi di lavoro?
I partner e la famiglia possono aiutare ad alleviare il disagio indotto dal cervello della gravidanza aiutando a condividere il loro carico di lavoro, impostando promemoria, essendo di supporto e riconoscendo lo sforzo fisico della gravidanza ( 1 ).
2. La meditazione può aiutare con il cervello in gravidanza?
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È stato dimostrato che gli interventi di consapevolezza basati sulla meditazione influenzano positivamente il funzionamento del cervello durante la gravidanza ( 19 ).
Il cervello della gravidanza si riferisce a vuoti di memoria derivanti da una serie di cambiamenti nella struttura del cervello della madre, negli ormoni, nei modelli di sonno, nella dieta e nella psiche. Sebbene non abbia un effetto pericoloso per la vita del feto, è essenziale comprendere i segni e adottare misure per affrontarli per evitare lo stress per la madre. Mantenere promemoria, cercare aiuto, trovarsi in un ambiente positivo, riposarsi a sufficienza e avere un'alimentazione equilibrata può aiutare a ridurre lo stress e rimediare alla gravità della nebbia cerebrale della gravidanza.
Infografica: misure per far fronte alla nebbia cerebrale in gravidanza
Il cervello della gravidanza può essere angosciante per la madre a causa dell'incapacità di rimanere organizzata con la memoria e l'esecuzione dei compiti. Tuttavia, alcuni metodi possono aiutare a far fronte ai sintomi della nebbia del cervello. Ecco un'infografica contenente alcuni modi per gestire la condizione durante la gravidanza.
![modi per affrontare il cervello in gravidanza [infografica]](https://veganapati.pt/img/other/71/pregnancy-brain-causes-effects-and-ways-to-manage-it-7.jpg)
Indicazioni chiave
- Il cervello della gravidanza si riferisce alla dimenticanza e alla generale distrazione che si verificano durante la gravidanza.
- I cambiamenti fisiologici nella materia grigia, i cambiamenti ormonali e altri fattori contribuiscono alla nebbia del cervello.
- La dimenticanza della gravidanza non richiede cure, ma può essere risolta utilizzando tecniche come mantenere un elenco di attività, delegare e praticare il rilassamento.
- Il cervello della gravidanza potrebbe cambiare il cervello della madre, ma non influisce sullo sviluppo del bambino e non ha alcun effetto noto sull'allattamento.
Riferimenti:
Gli articoli di Veganapati sono scritti dopo aver analizzato i lavori di ricerca di autori e istituzioni esperti. Le nostre referenze consistono in risorse stabilite dalle autorità nei rispettivi campi. .- Il 'cervello della gravidanza' è reale o solo un mito?
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